top of page
ఉపకరణాలు
మనం తినే ఆహారంలో ఏముందో అర్థం చేసుకోగలగడం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన అంశం. ఆహార లేబుల్‌లను చదవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలోని పోషక పదార్ధాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా కేలరీలు, కొవ్వు, సోడియం, చక్కెర మరియు ఫైబర్.
BMI
మీ ప్రస్తుత బరువు స్థితిని తెలుసుకోండి - తక్కువ బరువు, ఆరోగ్యకరమైన బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.
IBW
నేను ఎంత బరువు ఉండాలి? ఆదర్శ శరీర బరువు (IBW) ఎత్తు, లింగం మరియు వయస్సు ఆధారంగా ఉంటుంది.
నా ప్లేట్ ప్లాన్
దీన్ని మీ స్వంతం చేసుకోండి. చిత్రాలు, వచనం మరియు లింక్‌లను జోడించండి లేదా మీ సేకరణ నుండి డేటాను కనెక్ట్ చేయండి.
BMR కాలిక్యులేటర్
బరువు తగ్గడానికి మీ BMR తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మీది ఎలా కనుగొనాలో ఇక్కడ ఉంది.
కేలరీలు బర్న్ చేయబడిన కాలిక్యులేటర్
నిర్దిష్ట కార్యాచరణ ద్వారా మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేశారో తెలుసుకోండి.
bottom of page