وعاء الأكل الصحي

يساعدك معدل الأيض الأساسي (BMR) على معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم ، وهو أهم نقطة انطلاق لفقدان الوزن.

​

إذا كنت ترغب في إنقاص دهون الجسم ، أو اكتساب العضلات ، أو الحفاظ على وزنك ، فإن المقياس المهم الذي يجب أن تعرفه هو معدل الأيض الأساسي (BMR). لك  BMR هو الحد الأدنى للرقم  من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ليعمل أثناء الراحة.

​

قد تعتقد أنك تحتاج فقط إلى الطاقة لممارسة الرياضة أو إكمال المهام ، ولكن جسمك لديه طاقة معينة يحتاجها فقط لإكمال الوظائف الأساسية مثل التنفس وتنظيم مستويات الهرمون لديك.